| 方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 405克 | 方便面热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于背部训练43分钟消耗的热量...210 | |||||
方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干拌方便面（适量）、苦瓜（适量）、奶酪（适量）
1/6. 苦瓜一剖两半，掏去籽。
2/6. 水烧开，加少量盐和糖，放苦瓜焯一下。
3/6. 方便面泡好后，沥干水，用酱料包拌匀。
4/6. 把面填到苦瓜肚子里。
5/6. 奶酪切丝，铺在面和苦瓜上。
6/6. 烤箱200度，上火10分钟。别样滋味值得体会。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗癌、滋肝明目等功效；可与玉米面、茄子、小米搭配；与山竹、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强活力、增强抵抗力等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方便面热量150 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠74.5 毫克
- 钙199 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾454 毫克