| 芒果椰蓉慕司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 99克 | 芒果椰蓉慕司热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于大提琴265分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果椰蓉慕司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果1个（适量）、土豆1个（适量）、炼乳（适量）、椰蓉（适量）
1/5. 土豆去皮切片，蒸熟捣成泥。
2/5. 土豆泥+炼乳+椰蓉+半个芒果果肉搅拌均匀。
3/5. 用模具整成形。
4/5. 另外半个芒果，用刀划出十字格，翻出来。
5/5. 摆盘。
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 芒果椰蓉慕司热量530 千卡
- 脂肪78.28 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物76.42 克
- 钠142 毫克
- 钙294 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾908 毫克