韩式紫菜包饭的热量和减肥功效

1/19. 电饭锅做米饭稍冷凉备用。

2/19. 把所有的食材备好。

3/19. 黄瓜，胡萝卜，洗净切条，火腿去皮切条。

4/19. 锅中烧开水放入胡萝卜焯烫过凉。

5/19. 再放入蟹棒煮上2分钟沥干水分备用。

6/19. 不粘锅稍倒一点油倒入加盐打散的蛋液摊成蛋皮。

7/19. 再把稍冷凉的蛋皮切条备用。

8/19. 取适量的米饭加入韩国辣酱。

9/19. 再加少许香油拌均匀。

10/19. 寿司卷帘上放上海苔，再把拌好的米饭铺平。

11/19. 再把黄瓜，胡萝卜，蟹棒，鸡蛋，火腿依次放在上面。

12/19. 用卷帘帮助卷起来。

13/19. 卷成条后食用时切片即好。

14/19. 寿司卷帘上铺一张保鲜膜，再把适量的米饭铺平。

15/19. 在米饭上铺上海苔。

16/19. 再放入所有的食材。

17/19. 卷成长条。

18/19. 把熟芝麻稍捣碎加少许盐拌均匀放在保鲜膜上。