| 橄榄菜鱼菘炒豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 橄榄菜鱼菘炒豆角热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于骑马39分钟消耗的热量...240 | |||||
橄榄菜鱼菘炒豆角的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、鲮鱼滑（适量）、水（适量）、橄菜（适量）
1/3. 豆角洗净。
2/3. 鲮鱼滑煎成饼切条待用。
3/3. 先将豆角炒熟,再将鲮鱼爆香加水和橄菜略煮后勾芡和炒好的豆角拌匀便可。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、益气健脾、消暑等功效；可与绿豆、虾皮、鸡肉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 橄榄菜鱼菘炒豆角热量156 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克