| 黑米麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 160克 | 黑米麦片粥热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于扫地200分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米麦片粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、麦片（适量）
1/1. 黑米水泡一个晚上，高压锅上汽后10分钟，等开锅后，加入麦片，再煮5分钟，就好啦。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、开胃益中、补中益气等功效；可与生姜、红豆、牛奶搭配；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 黑米麦片粥热量601 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克