| 冰溏南瓜糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 925克 | 冰溏南瓜糯米粥热量/卡路里1832千卡 | |||
 热量1832千卡，相当于网球305分钟消耗的热量...360 | |||||
冰溏南瓜糯米粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、南瓜（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/12. 厨子在捡米......
2/12. 糯米淘净，泡一个小时......
3/12. 厨师抱的那个南瓜是1块九毛钱的，你切下来九毛的就够用了，把南瓜瓤和籽挖出来，扔......
4/12. 坐锅.......倒少量d的水......上笼屉......
5/12. 把切好的南瓜码好...... 蒸15分钟，把南瓜蒸的哄烂......
6/12. 再换锅，汤锅加五分之四水，把泡好的糯米煮至八成熟......
7/12. 煮糯米的时候别闲着，把蒸好的南瓜用调羹瓦出来......
8/12. 再用勺子压成南瓜泥......
9/12. 南瓜泥倒进煮糯米的锅里，放几块冰糖......中火。
10/12. 调小火，搅拌均匀煮50分钟.......
11/12. 1每隔5分钟搅拌一次。
12/12. 1没办法，剩下的工作摄像的亲自来吧......
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补脑益智、舒筋活血等功效；可与香瓜、赤小豆、桑葚搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、消炎止痛等功效；可与排骨、燕麦、牛肉搭配；与西红柿、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、草莓、鸭梨搭配；
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营养信息
- 冰溏南瓜糯米粥热量1832 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物185.6 克
- 钠10.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾222 毫克