| 芝士玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 吉士粉 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 487克 | 芝士玉米热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于看电影1117分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、牛奶（适量）、奶酪（适量）、黄油（适量）、雀巢的淡奶（适量）、炼乳（适量）、吉士粉（适量）
1/8. 超市买的零售玉米粒或者袋装的玉米，清洗干净放入牛奶中浸泡~
2/8. 奶酪切丝~黄油冰箱取出备用~
3/8. 干净盘子底部抹上黄油~上面铺上部分奶酪丝~
4/8. 雀巢的淡奶和炼乳~取出备用~没有可以用牛奶代替
5/8. 把玉米粒从牛奶中取出放到刚才的奶酪丝上，上面洒上淡奶和炼乳
6/8. 上面铺上剩余的奶酪丝和奶酪片2-3张~放入微波炉高火3分钟~
7/8. 取出盘子放入适量的吉士粉~~搅均匀~为了增加厚度~
8/8. 放入微波炉继续高火3-5分钟~~完成，比较厚稠~而且还有点丝~~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治肝病、降血脂等功效；可与鸽子、豇豆、松仁搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与米汤、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、保护眼睛、补钙等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 芝士玉米热量1117 千卡
- 脂肪115.6 克
- 蛋白质26.21 克
- 碳水化合物171.81 克
- 钠255.6 毫克
- 钙750 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾1007 毫克