| 快捷又营养的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 338克 | 快捷又营养的早餐热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于瑜珈294分钟消耗的热量...210 | |||||
快捷又营养的早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、饼干（适量）、水果（适量）、坚果（适量）
1/2. 首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。
2/2. 然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快，大约需要1-2分钟~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、能补脾益气、驱虫等功效；
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营养信息
- 快捷又营养的早餐热量1029 千卡
- 脂肪54.6 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物113.8 克
- 钠243.9 毫克
- 钙232 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾424 毫克