| 杂蔬汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 杂蔬汉堡热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于踩水20分钟消耗的热量...240 | |||||
杂蔬汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、胡萝卜（适量）、自制汉堡胚（适量）、黄瓜（适量）、奶酪（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备好汉堡胚以及所需蔬菜
2/6. 先切开汉堡胚，将底部的那片汉堡胚放上奶酪
3/6. 放上切好的萝卜片，抹上沙拉酱
4/6. 然后放上黄瓜片，抹上沙拉酱
5/6. 最后是西红柿片，抹上沙拉酱
6/6. 盖上另一片汉堡胚，汉堡就完成啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、护肤、促进消化等功效；可与茭白、蜂蜜、芥蓝搭配；与桂鱼 、鳙鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促进消化等功效；可与鳕鱼、大米、香菇搭配；与冬虫夏草、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬汉堡热量81 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克