| 馒头夹蹄膀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 馒头夹蹄膀热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于治安193分钟消耗的热量...150 | |||||
馒头夹蹄膀的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、熟蹄膀肉（100克）、黄瓜（1根）
1/4. 黄瓜去皮切段，30秒。（不去皮也可以）
2/4. 馒头入微波，15秒。（千万不可太久，不然会硬得象石头）
3/4. 熟蹄膀肉入微波，45秒。
4/4. 馒头切片，夹入蹄膀肉，60秒。吃。我还放了一点老干妈酱，因为俺是无辣不欢滴。不吃辣的人可以用个碟子放点甜面酱，用来蘸黄瓜吃。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、补虚损、改善贫血等功效；
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营养信息
- 馒头夹蹄膀热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克