| 紫薯薏仁营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 455克 | 紫薯薏仁营养粥热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于治安350分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯薏仁营养粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁米（适量）、莲子（适量）、紫薯（适量）、大米（适量）
1/3. 前天晚上将薏仁米用水泡着，泡一宿。
2/3. 可以顺便泡一些莲子，也很好吃。
3/3. 紫薯切丁与前天晚上泡好的薏仁米、莲子再加入大米一起煮熟即可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与银杏、银耳、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、健脾胃等功效；可与米面、糙米、牛奶搭配；与梭子蟹、圣女果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与白果、枇杷、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯薏仁营养粥热量876 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质13.57 克
- 碳水化合物112.28 克
- 钠7 毫克
- 钙894 毫克
- 铁48.45 毫克
- 钾752 毫克