| 黑米薏仁绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 797克 | 黑米薏仁绿豆粥热量/卡路里2839千卡 | |||
 热量2839千卡，相当于滑旱冰406分钟消耗的热量...420 | |||||
黑米薏仁绿豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（1小把）、绿豆（1小把）、糯米（1小把）、薏仁（1小把）、大米（1小把）
1/1. 把所有原料洗净，放适量水，入高压锅煮熟即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补中益气、滋补等功效；可与粳米、牛奶、莲子搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、止渴、抗菌抑菌等功效；可与马齿苋、南瓜、燕麦片搭配；与圣女果、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、健脾养胃等功效；可与红豆、乌鸡、葡萄搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、防癌、健脾去湿等功效；可与南瓜、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、提高免疫力等功效；可与黑豆、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米薏仁绿豆粥热量2839 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质57.2 克
- 碳水化合物364 克
- 钠26.9 毫克
- 钙992 毫克
- 铁61.7 毫克
- 钾1742 毫克