| 番茄火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 番茄火腿鸡蛋饼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于深蹲63分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄火腿鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、番茄（1/2个）、火腿（半根）、洋葱（适量）、芝麻（适量）
1/5. 将鸡蛋打散，放少许盐。
2/5. 番茄、洋葱、火腿切丁。
3/5. 锅内放油，放入一大勺鸡蛋液，摊开
4/5. 放入火腿丁、番茄丁、洋葱丁、撒上一点芝麻。
5/5. 待鸡蛋饼底面凝固，翻面，小火煎一会即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与牡蛎 、海虾、玉米搭配；与豆奶、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、健胃消食、润肠通便等功效；可与蜂蜜、黄鱼、福寿鱼搭配；与香菇、鱼头、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、蘑菇、茄子搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄火腿鸡蛋饼热量251 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物13.22 克
- 钠1087 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾569 毫克