| 瑶柱虾米鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 307克 | 瑶柱虾米鸡丝粥热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于足球115分钟消耗的热量...420 | |||||
瑶柱虾米鸡丝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瑶柱适量（适量）、虾米适量（适量）、鸡半只（适量）、米杯（适量）、水（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、麻油（适量）、葱（适量）
1/3. 瑶柱虾米洗干净热水泡软晾干水备用，鸡肉撕成丝、鸡骨留下备用、葱切碎、米洗干净后加少许油和盐混合搅拌均匀腌半个小时。
2/3. 米加适量的水煮开后加入鸡骨，瑶柱和虾米煮至合适自己的粘稠度（推荐电磁炉）后倒入鸡丝煮片刻 加少许盐调味即可。
3/3. 撒葱花和麻油搅拌均匀即可开吃！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、杀菌等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防心血管硬化、润肠等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、滋补养生等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗菌、缓疲劳等功效；可与牛腱子、胸部牛肉、芦荟搭配；与香豆腐干、卤豆腐干、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱虾米鸡丝粥热量806 千卡
- 脂肪200.1 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠10046.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾150 毫克