| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 146克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于滑板10分钟消耗的热量...300 | |||||
洋葱拌木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、黑木耳（适量）、盐（适量）、蒜蓉（适量）、香醋（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/2. 黑木耳泡发.洋葱切丝.把两样在开水中焯一下沥干水放凉.
2/2. 放蒜蓉/香油/鸡精/香醋/盐拌匀等入味再吃.简单吧.
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、补钙等功效；可与西葫芦、羊排、火腿搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、补血、贫血等功效；可与荸荠、鲫鱼、竹笋搭配；与麦冬、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量50 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克