| 糯米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 糯米南瓜粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于混凝土工作108分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）、白芝麻（适量）
1/6. 南瓜去皮切片入蒸锅大火蒸15~~20分钟，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用勺子压成南瓜泥。
2/6. 南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
3/6. 待水烧开的时候，用一小碗将糯米粉用水调成糊状。
4/6. 南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防糯米糊结块，达到自己想要的粘稠度后，就不用再加糯米糊了。
5/6. 煮3分钟后加入冰糖或白糖即可出锅。
6/6. 最后用熟白芝麻点缀装饰。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、红枣、燕麦搭配；与青蟹、基围虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、壮气提神、补中益气等功效；可与枣、葡萄、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜粥热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克