| 南瓜咸鱼煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 总量 | 471克 | 南瓜咸鱼煲热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于仰卧起坐48分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜咸鱼煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、咸鱼（适量）、泡发香菇（两朵）、大蒜（两瓣）、葱花（适量）
1/3. 所有材料洗净切好.
2/3. 3.锅热放油爆香蒜,放香菇,南瓜略炒.
4.把炒过的香菇,南瓜转入砂锅里,放入咸鱼.
5.加水刚好淹到南瓜.
6.大火煮沸后转小火盖锅盖煲到南瓜软,最后撒上葱花即可!
3/3. 上图:咸鱼太多了,很久都吃不完,俺就借花献佛，分包返送给了几位朋友！
剩下的切好,分小袋装,放冰箱冷藏,随时吃都方便!
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、治疗高血压等功效；可与火腿、牛腩、排骨搭配；与山药、梭子蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜咸鱼煲热量383 千卡
- 脂肪10.76 克
- 蛋白质15.44 克
- 碳水化合物8.36 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克