| 火腿土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 502克 | 火腿土司卷热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于深蹲342分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿土司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 材料：土司（什么土司都行，我喜欢全麦的），鸡蛋，番茄酱（其实用沙拉酱更好吃，可惜家里的吃完了），火腿（不是火腿肠，是超市里那种专门做三明治的那种火腿）
2/6. 鸡蛋打碎下锅煎成蛋皮备用
3/6. 土司去边后对半切成两块，用削果器把火腿削成薄片备用
4/6. 将蛋皮切成土司2/3大小左右，铺在土司上，并抹上一点番茄酱
5/6. 然后将土司卷起用寿司帘压实
6/6. 最后用火腿片把土司卷包起来，放入锅中煎至火腿有些金黄，然后出锅后切成小块即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、白菜、紫菜搭配；与菱角、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与海虾、羊排、桂圆搭配；与桔子、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗衰老、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿土司卷热量1369 千卡
- 脂肪21.22 克
- 蛋白质39.2 克
- 碳水化合物107.87 克
- 钠40780 毫克
- 钙191 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾560 毫克