| 脆皮冰梅鸭腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 脆皮冰梅鸭腿热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于马路散步132分钟消耗的热量...120 | |||||
脆皮冰梅鸭腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸭腿5个（适量）、腌料（适量）、酱料（适量）、苏打粉（适量）、蜜糖（适量）、姜（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、头曲（米酒）（适量）、八角（适量）、桂皮（适量）、蒜粒（适量）、香叶（月桂叶）（适量）
1/7. 鸭腿洗干净加水慢火煮一下去掉血腥味接着泡冷水片刻再晾干水备用。
2/7. 鸭腿表面用叉子或者竹签扎孔，肉面划刀让其腌过程更入味。
3/7. 鸭腿放好，皮朝上，慢慢倒入腌汁，封上保鲜膜放入冰箱腌6-12小时。
4/7. 适量的盐和苏打粉准备，去腌好的鸭腿，表面抹上一层盐后再抹上一层苏打粉放半个小时。
5/7. 烤箱220度预热10分钟，托盘铺锡纸，把鸭腿放烤架上。
6/7. 烤箱220度上层烤20分钟后，取出鸭腿再取托盘上烤出来的鸭油刷在鸭皮表面，回炉烤5分钟后再取出刷一层蜜糖（或麦芽糖）改180度，烤10分钟左右即可。
7/7. 把剩下的腌汁加热，加入2大茶匙冰梅酱，少许蜜糖混合搅拌均匀即成食用酱料。把烤鸭腿斩件，浇在鸭腿上即可。
食材功效信息
苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、滋养肌肤、美容等功效；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温阳散寒、帮助消化、调中理气等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
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营养信息
- 脆皮冰梅鸭腿热量265 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物310.61 克
- 钠37438 毫克
- 钙636 毫克
- 铁45.53 毫克
- 钾772 毫克