| 培根奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 347克 | 培根奶酪焗饭热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于操作159分钟消耗的热量...180 | |||||
培根奶酪焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、培根碎（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、鸡蛋碎（适量）、青椒丁（适量）、马苏里拉奶酪丝（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 锅中放入少量橄榄油，放入培根。
2/6. 放入玉米粒，胡萝卜丁，青椒丁，鸡蛋碎，翻炒。
3/6. 放入少量的盐和黑胡椒。
4/6. 把米饭倒进去，翻炒均匀，备用。
5/6. 把翻炒均匀的米饭放入烤碗中，米饭上铺上马苏里拉奶酪丝。
6/6. 烤箱预热200度，入烤箱中层，15分钟，奶酪丝融化微黄就可以享用啦。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降血脂、预防高血压等功效；可与松子、魔芋、芥蓝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 培根奶酪焗饭热量477 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克