| 紫米荔枝冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 547克 | 紫米荔枝冰粥热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡，相当于摇摆舞243分钟消耗的热量...270 | |||||
紫米荔枝冰粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫米（适量）、荔枝（适量）、食用油（适量）
1/3. 大米、紫米按1的比例，浸泡二至三小时水开后放米，顺时针搅拌几分钟。
2/3. 再次开锅后转小火煮十分钟。
3/3. 放入荔枝，继续顺同一方向搅拌，同时放几滴油继续煮十至二十分钟后，同一方向搅拌至粥乱即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、润肠通便等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止虚汗、预防动脉硬化、缩小便等功效；可与牛奶、大米搭配；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中止痛、补脑健身、散结等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 紫米荔枝冰粥热量1095 千卡
- 脂肪7.04 克
- 蛋白质16.23 克
- 碳水化合物169.33 克
- 钠11 毫克
- 钙868 毫克
- 铁51.71 毫克
- 钾775 毫克