| 金枪鱼三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 1024克 | 金枪鱼三文治热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于做作业808分钟消耗的热量...108 | |||||
金枪鱼三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（100克）、青瓜（适量）、金枪鱼（适量）、沙拉酱（适量）、奶酪（适量）、生菜（适量）、火腿（适量）、吐司（适量）
1/4. 把鸡蛋两个合煎.青瓜切薄片.
2/4. 把吐司面包切成三块,抹上一层沙拉酱,第一层铺上金枪鱼罐头和沙拉酱混合好的馅料.再放上一块早餐奶酪.盖上一块方包.
3/4. 再铺上青瓜片或生菜.放上鸡蛋和煎好火腿片
4/4. 再盖上第三块面包片.中间切一刀分成两块成三角形状.开吃.
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、美容减肥、强筋骨等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三文治热量1455 千卡
- 脂肪112.72 克
- 蛋白质75.26 克
- 碳水化合物86.28 克
- 钠1749 毫克
- 钙394 毫克
- 铁6.44 毫克
- 钾1936 毫克