| 椒盐敲扁迷你土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 75克 | 椒盐敲扁迷你土豆热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于柔软体操134分钟消耗的热量...280 | |||||
椒盐敲扁迷你土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
迷你土豆12个（适量）、椒盐1汤勺（适量）、小葱两3根（适量）、尖辣椒2个（适量）、生抽适量（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 土豆用水煮到用筷子一戳就通就好了，捞出来剥去皮。
2/4. 把土豆一一用刀按扁，放进油锅小火煎，均匀撒点椒盐。
3/4. 一面煎黄，小心翻面再煎另一边，煎好后盛出，用点油爆辣椒。
4/4. 下小土豆，可以淋少少生抽，再撒一小捏椒盐，兜匀后撒香葱出锅。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、杀菌等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、高脂血症等功效；
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营养信息
- 椒盐敲扁迷你土豆热量624 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克