| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 438克 | 三明治热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于坐车403分钟消耗的热量...60 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、红萝卜（适量）、火腿（适量）、熟鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、蛋液（适量）
1/5. 见图
2/5. 土司去边，在表面刷一层蛋液
3/5. 把镶好小花的土司放在上面，并把鸡蛋，火腿，萝卜放进去
4/5. 在表面刷上蛋液及番茄酱
5/5. 再盖上一片白土司，按紧，然后放入微波炉，转上2分钟即可取出
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、防癌、化痰止咳等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、南瓜、紫菜搭配；与鹌鹑、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、祛雀斑、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与香椿、银鱼、北极虾搭配；与甲鱼 、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量403 千卡
- 脂肪24.62 克
- 蛋白质41.62 克
- 碳水化合物42.17 克
- 钠40258.2 毫克
- 钙176 毫克
- 铁9.89 毫克
- 钾688 毫克