凉拌素丝的热量和减肥功效

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凉拌素丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
总量	809克	凉拌素丝热量/卡路里211千卡
热量211千卡，相当于广场舞70分钟消耗的热量...180

凉拌素丝的做法共4个步骤

黄瓜（适量）、红辣椒（适量）、西芹（适量）、红萝卜（适量）、水发冬菇（适量）

1/4. 黄瓜，红辣椒切丝，这些都是不用焯水的。

2/4. 冬菇、红萝卜、西芹切丝，红萝卜和西芹本就不用焯水，但切时发觉较硬，焯焯水口感软些，将要焯水的放在另一容器。

3/4. 烧开水，放少少油，将冬菇、西芹、红萝卜倒入锅焯水断生，千万不要太长时间。

4/4. 捞起沥干水放在碟里，再倒入黄瓜和辣椒，放盐、鸡精（味精，不放也可），几滴麻油、橄榄油，老干妈辣椒油，喜欢醋的也可放浙醋等，用筷子搅拌均匀，码好盘，可上桌。可以根据自己的喜好去选择调料和材料。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与苹果、土豆、绿豆芽搭配；与香椿、火龙果、橘子相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与鹌鹑、圆白菜、白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒消肿、开胃、利尿等功效；可与樱桃番茄、明虾、西红柿搭配；与黄豆、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、促进消化、促消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；