| 豆浆DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 豆浆DIY热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于网球74分钟消耗的热量...360 | |||||
豆浆DIY的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100毫升）、水（1升）、砂糖（适量）、姜（适量）
1/4. 黄豆洗干净浸泡过夜晾干水放入搅拌杯内，加1L左右的水，盖好盖子 ，高速搅拌。
2/4. 工作片刻后断电，再重复搅拌至黄豆成渣。
3/4. 倒出豆浆过滤2-3次，姜3-4片 按照个人喜好加糖调味煮开。
4/4. 加工完成的豆浆装好放入冰箱保存。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；可与红枣、茄子、小米搭配；与猪肉、明虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆浆DIY热量447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克