| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于绘画15分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、红枣（60克）、百合（10克）、蜂蜜（10克）
1/6. 南瓜洗净去皮，切成块，你估摸着咋好看咋切。
2/6. 红枣洗净，浸泡一会，去核。
3/6. 百合泡发（新鲜的百合最好）。
4/6. 南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合。
5/6. 放入锅内，大火蒸熟。
6/6. 将南瓜盘内的水倒出，加入一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、枣、薏米搭配；与大闸蟹、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克