| 柠檬香草烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 88克 | 柠檬香草烤鸡腿热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于美容466分钟消耗的热量...60 | |||||
柠檬香草烤鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
柠檬胡椒（适量）、柠檬1个（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、鸡腿2个（适量）、李锦记大厨来烤肉酱（适量）、白糖（适量）
1/6. 柠檬削掉表皮（最外层的）切碎，柠檬切2-3片薄片 。
2/6. 鸡腿洗干净晾干水表面划开几刀，让其在腌的时候更入味。
3/6. 鸡腿加入2大茶匙烤肉酱、橄榄油适量、适量的柠檬胡椒、适量的黑胡椒、柠檬皮丝、柠檬片挤出汁、少许糖混合搅拌均匀腌12-24小时。
4/6. 取出腌好的鸡腿，下油锅稍微煎一下表面 （表面稍微变色 封住肉汁）。
5/6. 烤箱200度预热10分钟，用锡纸把鸡腿包好 。
6/6. 烤箱200度，中层 烤30-35分钟即可。
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、增进食欲、帮助消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬香草烤鸡腿热量466 千卡
- 脂肪104.01 克
- 蛋白质4.47 克
- 碳水化合物105.23 克
- 钠1136.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾269 毫克