| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 239克 | 凉拌青瓜热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于体能训练42分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、酱油（适量）、凉拌醋（适量）、麻油（适量）
1/3. 青瓜去皮，因为个人总觉得有农药残留在上面，去掉比较好
2/3. 切块（可能用拍的方式比较入味）
3/3. 最关键的一步，放酱油、凉拌醋、麻油去搅拌均匀（喜欢辣的朋友，可以放辣椒酱）
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、通便等功效；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量211 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠5758.1 毫克
- 钙91 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾487 毫克