| 双香菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 595克 | 双香菜饭热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于太极拳338分钟消耗的热量...240 | |||||
双香菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、裙带菜（适量）、香肠（适量）、米（适量）、鸡精少许（适量）、酱油（适量）
1/4. 香菇，裙带菜泡软，香菇水留用，香菇切丝~香肠切小丁。
2/4. 米洗干净后加入香菇水（水和饭比例1），香肠丁，裙带菜拌匀，加入少少鸡精。
3/4. 放入电饭煲，按下煮饭，跳到保温时闷10分钟更好。
4/4. 还加了辣椒圈酱油拌来吃。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、健胃保肝等功效；可与牛腩、牛肉酱、猪肉搭配；与鸽肉、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 双香菜饭热量1350 千卡
- 脂肪44.14 克
- 蛋白质42.33 克
- 碳水化合物113.34 克
- 钠8951.6 毫克
- 钙244 毫克
- 铁17.88 毫克
- 钾1186 毫克