| 虾米炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 218克 | 虾米炒韭菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于砌砖19分钟消耗的热量...420 | |||||
虾米炒韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（150克）、虾米（少许）、生抽（适量）
1/4. 韭菜洗净切段。
2/4. 虾米用清水浸软。
3/4. 锅内放少量油，烧热后加入虾米，爆香后加入韭菜。
4/4. 炒至韭菜熟后加入适量生抽调味即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、润肠通便等功效；可与绿豆芽、猪肉、基围虾搭配；与蜂蜜、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、镇静等功效；可与黄瓜、藕、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 虾米炒韭菜热量133 千卡
- 脂肪3.51 克
- 蛋白质50.589999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠5215.9 毫克
- 钙657 毫克
- 铁14.64 毫克
- 钾1041 毫克