| 雪莲果百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 287克 | 雪莲果百合糖水热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于安装风雪护窗81分钟消耗的热量...300 | |||||
雪莲果百合糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪莲果（适量）、百合（适量）、桂圆肉（适量）、枸杞子（适量）
1/5. 外表和红薯长的一样的雪莲果~这个季节居然有新鲜百合卖!
2/5. 泡澡的雪莲果,一定要用清水浸泡下,不然雪莲果表面会像土豆地瓜那样放久了会变色~
3/5. 因为第一次弄这种东西,不知道怎么吃好,所以干脆切片算了,其他形状似乎更不好接受~
4/5. 除了百合,还放了些枸杞子和桂圆肉进去~
5/5. 小火煮1个小时就ok了!下次百合应该晚一点放,不然全煮烂了~
食材功效信息
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调理血液、降血糖等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、养颜、清肺等功效；可与核桃、竹荪、罗汉果搭配；与羊骨、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑安神、补血、安眠等功效；可与松子、枸杞子、当归搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、降血糖、润肺等功效；可与红枣、黄精、决明子搭配；
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营养信息
- 雪莲果百合糖水热量403 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物187 克
- 钠266.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1303 毫克