| 鱿鱼拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 38克 | 鱿鱼拌黄瓜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于排舞12分钟消耗的热量...270 | |||||
鱿鱼拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
净鱿鱼300克（适量）、黄瓜200克（适量）、精盐（适量）、味精（适量）、白醋1小匙（适量）、芝麻酱1大匙（适量）、香油1大匙（适量）、辣椒油2大匙（适量）
1/4. 将鱿鱼、黄瓜、均洗净，切丝备用。
2/4. 锅中加入适量清水烧沸，下入鱿鱼丝焯熟，捞出冲凉待用。
3/4. 将黄瓜丝铺在盘中，放上鱿鱼丝待用。
4/4. 取一小碗，加入精盐、味精、白醋、芝麻酱、香油、辣椒油、适量清水调匀，浇在鱿鱼、黄瓜丝上拌匀即可。
食材功效信息
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、解腻提鲜、预防甲状腺病等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼拌黄瓜热量53 千卡
- 脂肪5.77 克
- 蛋白质1.99 克
- 碳水化合物18.07 克
- 钠586 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.59 毫克
- 钾257 毫克