| 烟肉蘑菇薄荷拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 938克 | 烟肉蘑菇薄荷拌饭热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于太极拳134分钟消耗的热量...240 | |||||
烟肉蘑菇薄荷拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薄荷（适量）、蘑菇（2个）、虾仁（2个）、烟肉肠（2个）、鲜香菇（2个）、青辣椒（1个）、盐（适量）、米饭（适量）
1/3. 把蘑菇两个/虾仁/烟肉肠/鲜香菇两个/一只青辣椒全部切成小丁.
2/3. 先爆烟肉丁,再放虾和菇丁炒一会下青椒丁,加盐关火.
3/3. 把煮好的饭拌进.加入切成丝的薄荷叶拌匀.开吃.这样不会吃到太多的油.而且薄荷凉凉的在炎热的夏天很清爽的感觉.
食材功效信息
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有身热、清利咽喉、头疼等功效；可与粳米、西瓜、鲫鱼搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、促消化、止咳化痰等功效；可与鲫鱼、荷兰豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、补肾壮阳、降血压等功效；可与油菜、大白菜、荷兰豆搭配；与橄榄、山药、番茄相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、帮助消化、促进血液循环等功效；可与鲳鱼、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟肉蘑菇薄荷拌饭热量537 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质27.43 克
- 碳水化合物119.38 克
- 钠10135.4 毫克
- 钙80 毫克
- 铁10.78 毫克
- 钾909 毫克