| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 干贝素 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 481克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于按摩289分钟消耗的热量...240 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（适量）、盐（适量）、干贝素（适量）、瘦肉（适量）、米（适量）
1/2. 很好煮,先把米煮成粥。
2/2. 然后把皮蛋和瘦肉下锅,少加一点盐和干贝素就ok了,味道很鲜美,还没煮好香味就飘出来了~
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有养阴止血、中和胃酸、清凉等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、止血等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
干贝素的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、滋肝阴等功效；可与芒果、芸豆、白萝卜搭配；与牛里脊、鸭梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1156 千卡
- 脂肪18.66 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物114.55 克
- 钠10110.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾789 毫克