| 绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 213克 | 绿豆沙热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于做头发734分钟消耗的热量...60 | |||||
绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白糖（适量）、绿豆（适量）、清水（适量）
1/4. 绿豆提前一天晚上用清水泡上,第二天就开花了.泡了一晚的绿豆~已经开花啦!
2/4. 清水放一个锅底就可以了~一定要用最小火煮!而且煮的过程中要不停搅拌,以免糊锅.
3/4. 煮烂的绿豆,用勺子捣烂,然后加入白糖搅拌.
4/4. 绿豆沙完成了,其实很容易~剩下的还可以用来蒸点绿豆包啥的~哈哈
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、益气等功效；可与大米、百合、马齿苋搭配；与番茄、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 绿豆沙热量734 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克