| 腰果玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 西芹 | 克 | 14千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 玉米 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 210克 | 腰果玉米热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于宗教舞90分钟消耗的热量...300 | |||||
腰果玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腰果（50克）、西芹（80克）、玉米（80克）、盐（适量）、味精（0.5大匙）
1/3. 将芹菜摘洗干净，切成小段。
2/3. 将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉。
3/3. 炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、增强性功能、保护心血管等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、增强免疫力、开胃等功效；可与西瓜、核桃、红薯搭配；与河蟹、甲鱼、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与松仁、松子、魔芋搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果玉米热量448 千卡
- 脂肪45.07 克
- 蛋白质23.83 克
- 碳水化合物56.35 克
- 钠267.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁8.19 毫克
- 钾1037 毫克