| 榴连马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 349克 | 榴连马芬热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于循环训练89分钟消耗的热量...480 | |||||
榴连马芬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、沙拉油（60毫升）、酸奶（60毫升）、低粉（130克）、盐（12小匙）、榴连泥（150克）、核桃碎（50克）
1/3. 鸡蛋四个打发.加入60ML的沙拉油低速打匀,再加入酸奶60ML打匀.
2/3. 筛入130克低粉+1/2小勺的盐,用橡皮刀拌匀.
3/3. 倒入150榴连泥或香蕉泥.,50克的核桃碎.倒入杯子中.180度25分左右.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、百合、干贝搭配；与豆奶、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴连马芬热量713 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物113.12 克
- 钠10213.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾487 毫克