| 绿豆糯米丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 568千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 460克 | 绿豆糯米丸热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡，相当于高抬腿194分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆糯米丸的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（160克）、绿豆（300克）、芝麻（少许）、白糖（4汤匙）
1/7. 将糯米清洗干净，浸泡10小时后，捞出，控干水分装入碗中待用。
2/7. 将绿豆清洗干净，浸泡10小时后，捞出控净水分，装入碗中待用。
3/7. 将绿豆放入蒸锅中，蒸熟，取出放入碗中，加入白糖。
4/7. 将绿豆碾碎成绿豆泥。
5/7. 将绿豆泥搓成丸子状，放入糯米中，粘上糯米。
6/7. 将粘好的糯米丸，放入蒸锅中。
7/7. 大火蒸10分钟，取出，装入盘中，撒上熟芝麻即可食用了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、护发明目等功效；可与百合、兔肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与燕麦、南瓜、百合搭配；与番茄、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糯米丸热量1555 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克