| 木耳、芦笋炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 293克 | 木耳、芦笋炒鸡蛋热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于跑步机12分钟消耗的热量...240 | |||||
木耳、芦笋炒鸡蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、芦笋（适量）、蛋块（适量）、红萝卜粒（适量）
1/1. 先将鸡蛋浆调好味，炒熟备用，再起锅炒要耳、芦笋，放盐，翻匀，再倒入蛋块，翻放几粒红萝卜粒点缀下，翻匀，完工
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补气血、抗癌等功效；可与海蜇头、草鱼、荸荠搭配；与萝卜、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与黑木耳、大花蟹、帝王蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳、芦笋炒鸡蛋热量49 千卡
- 脂肪0.21 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物9.16 克
- 钠254 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾268 毫克