| 木瓜煲侧鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 木瓜煲侧鱼热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于固定脚踏车134分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜煲侧鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、鱼（适量）、瘦肉（适量）、蜜枣（适量）
1/3. 首先侧鱼煎好。。。不用全熟。。。只要表皮熟就好了。。。
2/3. 然后木瓜就是切成小块。。。
3/3. 接着水开以后。。。放木瓜、瘦肉、蜜枣。。。再次沸腾的时候再把侧鱼放进去。。。大约45-60分钟之后就可以喝咯。。。。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与莲子、狗肉、章鱼搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、生津液、补肾气等功效；可与紫菜、莴笋、藕搭配；与茶叶、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、清心润肺、抗过敏等功效；可与粳米、白菜、花生搭配；与银鱼、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜煲侧鱼热量939 千卡
- 脂肪6.66 克
- 蛋白质22.07 克
- 碳水化合物96.72 克
- 钠90.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾771 毫克