| 瓜瘦肉蚝豉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 474克 | 瓜瘦肉蚝豉汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于滑雪45分钟消耗的热量...420 | |||||
瓜瘦肉蚝豉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、瘦肉（适量）、蚝鼓（适量）
1/3. 切好。
2/3. 切好。
3/3. 方法也很简单。。。全部东西放下去煲一个小时就OK了。。。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、抗癌、美容肌肤等功效；可与兔肉、鸡蛋、青椒搭配；与猪小排、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润燥、滋阴润燥等功效；可与扁豆、韭菜、西瓜搭配；与何首乌、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓜瘦肉蚝豉汤热量318 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠60 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾495 毫克