| 蚝油生菜炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 353克 | 蚝油生菜炒虾仁热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于上课73分钟消耗的热量...108 | |||||
蚝油生菜炒虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、虾仁（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）
1/4. 材料准备~
2/4. 油锅烧热先放入虾仁和蒜末翻炒.
3/4. 然后放入生菜,盐,味精和蚝油继续翻炒,炒到7-8成熟.
4/4. 最后点点香油出锅.
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与海马、紫菜、葡萄搭配；与樱桃番茄、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜炒虾仁热量132 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质12.97 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克