| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 蚝油生菜热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于上课48分钟消耗的热量...108 | |||||
蚝油生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/3. 少许油烧热后放入生菜.
2/3. 然后撒上一点盐.
3/3. 再淋上适量蚝油，翻炒7-8成熟出锅即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、促进消化等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、消炎等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量87 千卡
- 脂肪13.49 克
- 蛋白质11.28 克
- 碳水化合物24.99 克
- 钠11101 毫克
- 钙357 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾949 毫克