| 新鲜米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 627克 | 新鲜米粥热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡，相当于单板滑雪218分钟消耗的热量...378 | |||||
新鲜米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、粉丝（适量）、火腿（适量）、生菜（适量）、咸蛋黄（适量）、木耳丝（适量）、烤面包块（适量）
1/2. 在普通的大米粥中加入粉丝火腿木耳。
2/2. 出锅之前加入生菜~加入盐~最后搭配上烤面包块~味道不错哦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、和胃等功效；可与枇杷、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、紫菜、白菜搭配；与菱角、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 新鲜米粥热量1372 千卡
- 脂肪33.1 克
- 蛋白质37.47 克
- 碳水化合物176.96 克
- 钠4976.3 毫克
- 钙1119 毫克
- 铁60.85 毫克
- 钾1697 毫克