| 洋葱青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 499克 | 洋葱青椒炒鱿鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于铺床142分钟消耗的热量...120 | |||||
洋葱青椒炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1个）、洋葱（半个）、青椒（半个）、盐（适量）、鸡粉（适量）、料酒（适量）
1/4. 鱿鱼去皮去内脏后摘洗干净；洋葱及青椒洗净后切丝
2/4. 锅内放少量油，烧热后加入洋葱丝
3/4. 炒香后加入鱿鱼，烹入料酒。
4/4. 鱿鱼快熟时加入青椒炒匀，再加入适量盐和鸡粉调味即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、消炎等功效；可与西葫芦、羊肉、大蒜搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、挡辐射、开胃消食等功效；可与黑木耳、猪肝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱青椒炒鱿鱼热量284 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物22.54 克
- 钠171.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾304 毫克