| 干贝萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 483克 | 干贝萝卜汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于裸潜26分钟消耗的热量...420 | |||||
干贝萝卜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（半根）、干贝（数粒）
1/6. 干粒放入碗中，倒入黄酒或水没过干贝，放入蒸锅中蒸约30分钟
2/6. 白萝卜洗净，切成丝，萝卜樱洗净切成小块
3/6. 将蒸好的干贝捞出和萝卜丝放入锅中，加入三碗水
4/6. 大火煮开后，转小火煮约15分钟即可，最后五分钟加入萝卜樱
5/6. 不用加任何调料，干贝的咸香味道已经足够（嫌味淡可加少许胡椒粉、香油，尽量不要加盐）
6/6. 萝卜樱不要扔，一起扔到锅里，营养大大滴！
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、润肺祛痰等功效；可与糙米、千张、油豆腐搭配；与木耳、猪腰、虫草相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、补肾等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝萝卜汤热量180 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质56.7 克
- 碳水化合物7.73 克
- 钠322 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1249 毫克