| 涨蛋青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 169克 | 涨蛋青菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于踢踏舞24分钟消耗的热量...288 | |||||
涨蛋青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、青菜（100克）、玉米淀粉（5克）、酱油（3克）、盐（2克）
1/8. 鸡蛋加入玉米淀粉,酱油(味极鲜的那种)3克搅拌好
2/8. 锅里放油,加热,加入鸡蛋液,不用动它
3/8. 盖上锅盖,1分钟后
4/8. 颜色变色后再翻面盖盖一分钟
5/8. 取出鸡蛋糊切小块
6/8. 青菜洗净,用手撕碎
7/8. 锅内另放油倒入青菜,再放入盐,
8/8. 加上鸡蛋搅拌好即可.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、北极虾、百合搭配；与鹅蛋、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 涨蛋青菜热量114 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克