| 鱼米满仓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 395克 | 鱼米满仓热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于速度滑冰85分钟消耗的热量...900 | |||||
鱼米满仓的做法共4个步骤
食材主料/辅料
无骨鱼肉（适量）、蛋挞皮（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（可买袋装的冷冻蔬菜粒）（适量）、调料：（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）
1/4. 鱼肉切成与蔬菜粒大小相近的小粒，用少许的盐和淀粉抓匀。
2/4. 烤箱预热到230度，放入蛋挞皮烘8分钟左右(至蛋挞皮酥脆）。
3/4. 锅里放半碗的油，烧到5成热，放入鱼粒推散，捞起。
4/4. 控去多余的油，倒入蔬菜粒、鱼粒，加盐、蔬之鲜翻炒片刻，装入烤好的蛋挞皮中。
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、益精气、增强免疫力等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与小麦、山药、鸽子搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、肝胆病等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、宽肠胃、大便秘结等功效；
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营养信息
- 鱼米满仓热量1268 千卡
- 脂肪122.5 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物177.8 克
- 钠10034.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾512 毫克