| 培根蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 550克 | 培根蒸南瓜热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡，相当于上网1049分钟消耗的热量...90 | |||||
培根蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、培根（适量）、花生（适量）、芝麻(可以不用)（适量）、盐（少许）
1/3. 南瓜切片，用少许的盐腌一会（培根本身会咸，不要放太多盐）
2/3. 培根切小片，一片南瓜一片培根叠在一起蒸6，7分钟就可以了。
3/3. 最后将花生末和芝麻炒香撒在南瓜上，很香。不用也可以。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、降血压等功效；可与糙米、牛里脊、猪肉搭配；与海鱼、西红柿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、治疗高血压、抗衰老等功效；可与鲤鱼、苦菊、南瓜子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根蒸南瓜热量1573 千卡
- 脂肪85.37 克
- 蛋白质61.02 克
- 碳水化合物30.15 克
- 钠2752.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾1301 毫克